Méditation Pleine Présence
Pleine présence
En Anglais Mindfulness, est un état de conscience recherché dans une pratique laïque et thérapeutique d'une forme de méditation ayant pour but la réduction du stress et une meilleure gestion de ses
émotions.
La méditation de pleine présence ne consiste pas à ne penser à rien, mais plutôt à réorienter son attention vers un élément du présent (ses sensations, sa respiration...), ou en ouvrant sa vigilance, et ses sens, à tout ce qui se présente comme les bruits extérieurs, les sensations de son corps (position, chaleur...) ou encore les pensées, les souvenirs, les projets, les sentiments...
Cette attention bienveillante reste objective et calme.
Sans même que nous ayons à y penser, nous faisons quotidiennement l'expérience de la pleine présence le plus souvent de façon furtive, lorsque notre attention est captivée par un feu de cheminée, ou dans la nature par le mouvement de la végétation ou le vol d'un oiseau... Nous sommes, dans ces moments, à la fois concentrés et relaxés.
La méditation développe cet état de pleine présence pour entrainer l'esprit à se libérer ses pensées parasites en se concentrant sur le moment présent plus profondément.
Elle agit sur la plasticité cérébrale pour l'amener à s'adapter de manière plus constructive et sereine aux
problématiques de son quotidien :
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meilleure gestion de ses émotions,
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transformation du mauvais stress en bon stress,
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éloignement les pensées parasites,
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amélioration de ses capacités de mémoire et de concentration,
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gain en sommeil réparateur,
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moins de contrôle pour plus de lâcher-prise,...
Déroulement d'une séance de méditation
Après, un entretien qui permet de fixer vos objectifs, je vous propose de vous installer confortablement dans un fauteuil, au calme, et de vous concentrer sur votre respiration.
Puis,
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je vous propose des exercices de respiration,
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vous apprenez à focaliser sur vos sensations physiques,
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je vous guide dans des moments de visualisation,
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vous savourez le bien-être et le lâcher-prise qui s'installent.
L'objectif est que vous puissiez intégrer les techniques pour les pratiquer dans votre quotidien. Ces séances permettent un apprentissage, mais aussi une pause mentale et physique pour se ressourcer.
Pour tous les problèmes liés á la médecine, le travail se fait sur la gestion des émotions et le renforcement des capacités, en aucun cas sur la maladie qui reste du domaine médical et ne saurait s'y substituer.