Sophrologie
La sophrologie vient de trois mots grecs :
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Sos : calme, sérénité, harmonie, équilibre
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Phren : esprit, conscience
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Logos : parole, étude, science
La pratique de la sophrologie permet d'obtenir un équilibre serein entre le corps et l'esprit.
Elle a été créée dans les années soixante par Alfonso Caycedo, médecin et neuropsychiatre colombien. Il a su mettre en cohérence differents courants et formes de pensées : la psychologie, la phénoménologie, la psychanalyse, la neurologie, le zen, le yoga, le bouddhisme, la relaxation et l'hypnose.
Pour Alfonso Caycedo ; "Prendre conscience de son corps, permet de prendre conscience de son existence."
La sophrologie permet de vivre ses émotions dans son corps, de réduire le mental quand il est trop présent, d'être bien-veillant avec soi, avec son schéma corporel : on la définit comme un travail sur la totalisation de l'être.
Le sophrologue vous accompagne avec sa voix. Le travail se fait avec des techniques de respiration, de relaxation, de mouvements du corps, de visualisations, d'éveil des cinq sens.
La sophrologie est particulièrement reconnue et utilisée dans la gestion du stress et de l'anxiété, la préparation aux examens et aux entretiens, les problèmes de sommeil.
Séance de sophrologie
Lors d'une séance de sophrologie, vous êtes assis ou debout. Ma voix vous guide pour atteindre le niveau sophronique, qui est un niveau de vigilance abaissée, proche du sommeil.
Et c'est dans cet état de relaxation profonde que l'on travaille avec des exercices de respiration et de visualisation pour développer sa conscience et trouver en soi les ressources nécessaires pour développer un mieux-être.
Le nombre de séances varie selon vos besoins :
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4/5 séances si vous venez pour vous préparer à un événement précis (examen, entretien, opération chirurgicale...)
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8/10 séances si votre demande est liée à un changement de comportement ou à toute demande de développement personnel.
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10 séances pour les interventions dans les écoles, collèges ou lycées ( travail sur la concentration, la mémoire, le stress...)
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10 séances pour les interventions en entreprise qui généralement sont liées à la gestion du stress.
Déroulement d'une séance
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Entretien : Le début de la séance est un dialogue pour définir ensemble clairement votre objectif et les moyens d'y parvenir. Lors des séances suivantes, cet échange permet de faire le point sur ce que vous avez vécu pendant la semaine écoulée et sur votre avancement.
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Technique en état sophronique : Assis(e) ou debout, les yeux fermés, guidé par ma voix, je vous propose de travailler en niveau de vigilance abaissée, pour permettre un lâcher-prise qui favorise le travail au contact de votre intériorité.
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Echange de fin de séance : Cet échange après l'éveil, permet de verbaliser les sensations que vous avez vécues. Et pour terminer, je vous recommande quelques exercices á faire pendant les jours qui suivent.
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Temps d'une séance : Il faut compter 1h30 la première fois, puis 1h.
La sophrologie permet de se réapproprier son corps, de vivre ses émotions, dans son corps avec une plus grande bienveillance vis à vis de lui. Sortir du mental, de son contrôle pour vivre avec une conscience élargie.
Pour tous les problèmes liés á la médecine, le travail se fait sur la gestion des émotions et le renforcement des capacités, en aucun cas sur la maladie qui reste du domaine médical et ne saurait s'y substituer.